ダイエットの健康術お役立ち情報

ここでは便秘度のチェックをしていきましょう。まず便秘とは、順調に排便がないときの状態を指します。平気で１週間排便がない何で人もいます。もし毎日少しづつ排便があったとしてもお腹が張っている場合やすっきり感がない場合も便秘です。この便秘にもいくつかの種類があり症状は様々です。腸にたまったままだと腐敗した便の老廃物が新陳代謝を低下させてしまします。そのため脂肪もつきやすく病気にもなりやすいといえるでしょう。

BMI値とは、体格指数を指します。この基準で自分が肥満かどうかを判断することができます。BMI値の標準値は２２とされています。もしこの数値が２５以上だと高血圧や糖尿病の可能性がでてきます。逆に１８未満だと痩せすぎで肺炎や結核の発症率が高いようです。BMI値の計算方法は、体重ｋｇ割ることの身長ｍの２乗で計算できます。まずはこのBMI値を計算して自分にダイエットが必要なのかどうかの基準を知りましょう。

まずむくみとは、皮下に余計な水分がたまってしまう状態でリンパの機能が低下し上手く循環できていないことを指します。このむくみが悪化してしまうとその後セルライトができてしまい痩せにくい体になってしまいます。むくみの原因として、冷え性・代謝の低下・睡眠不足・筋力の低下・過度のアルコールなどたくさんの原因があげられます。これを解消するためには、全身の血液の流れをよくする必要があります。そのためには半身浴・マッサージ・運動・睡眠をとるようにしましょう。